كيفية ضبط الكمبيوتر بشكل مريح في العمل

1. ضع الوضعية الصحيحة . يجب أن يتناسب وضع الكمبيوتر ولوحة المفاتيح مع وضعية جسمك، وليس العكس. عند ضبط الكمبيوتر، راجع المحتوى الموجود في الجزء الأول من هذه المقالة للتأكد من صحة وضع جسمك.
2. تأكد من نوع الكمبيوتر الذي تستخدمه. يتم فصل شاشة العرض ولوحة المفاتيح للكمبيوتر المكتبي، بينما تكون شاشة الكمبيوتر المحمول عادةً متصلة مباشرة بلوحة المفاتيح. يمكن عمومًا تعديل شاشة العرض ولوحة المفاتيح للكمبيوتر المكتبي، في حين أن التعديلات التي يمكن إجراؤها على الكمبيوتر المحمول محدودة.
إذا لم يكن من الممكن ضبط الشاشة، ففكر في شراء حامل أو أداة أخرى لها تأثيرات مماثلة.
قم بشراء حامل كمبيوتر محمول قابل للإمالة لضبط إمالة لوحة المفاتيح مع إبقاء الشاشة مسطحة.
3. يجب أن تكون هناك مسافة 10-15 سم من لوحة المفاتيح إلى حافة الطاولة. بغض النظر عن نوع الكمبيوتر الذي تستخدمه، يجب أن تكون هناك مساحة كافية على حافة لوحة المفاتيح والطاولة للسماح لذراعيك ومعصميك بالحفاظ على وضع طبيعي.
إذا كانت الطاولة صغيرة جدًا، ففكر في تحريك الكرسي للخلف أو إمالته للخلف قليلًا.
4. اضبط ارتفاع وإمالة شاشة العرض. من الناحية المثالية، يجب أن تكون الشاشة متدفقة بالعينين، ولكن في الواقع يكون من الصعب في كثير من الأحيان القيام بذلك. قد تحتاج إلى إمالة الشاشة لأعلى أو لأسفل لتجنب إجهاد الرقبة والعين.
حاول ضبط الجزء العلوي من الشاشة على موضع أعلى من عينيك بمقدار 5-8 سم.
إذا كنت ترتدي نظارة ثنائية البؤرة، فاضبط شاشة العرض إلى مستوى يمكن لعينيك القراءة فيه بشكل مريح.
5. اضبط إمالة لوحة المفاتيح. يجب أن تكون الأكتاف مسترخية وأن تكون اليدين والمعصمين والساعدين على نفس المستوى. إذا لم تتمكن من القيام بذلك مع الحفاظ على الوضع الصحيح، فقد تحتاج إلى إمالة لوحة المفاتيح لأسفل أو خفض ارتفاعها الإجمالي.
يجب أن تكون قادرًا على ضبط إمالة لوحة مفاتيح الكمبيوتر المكتبي وفقًا لوضعية جلوسك. استخدم حامل لوحة المفاتيح أو القدمين لضبط الإمالة.
لا يمكن تعديل إمالة لوحة مفاتيح الكمبيوتر المحمول بشكل أساسي، ولكن قد يلعب حامل الكمبيوتر المحمول المائل دورًا.
6. تجنب استخدام مساند المعصم أو وسادات المعصم. ما لم تكن لوحة المفاتيح أعلى بكثير من سطح المكتب، فإن مسند المعصم أو وسادة المعصم ستؤثر على الوضع الصحيح للذراع، مما يسبب إرهاق العضلات والإصابة.
يمكن لمسند المعصم أيضًا أن يعيق الدورة الدموية في اليدين.
7. يجب وضع جميع العناصر شائعة الاستخدام في نفس المستوى بالقرب من المكان. يجب أن تكون لوحة المفاتيح والماوس والأقلام والمستندات والأدوات الأخرى على نفس المستوى، مثل سطح المكتب، وفي متناول اليد. بهذه الطريقة يمكنك الحصول عليها دون تغيير وضعيتك.